食疗养生的四道银耳美食

　　

　　我们都知道银耳的营养丰富，内含多种维生素、蛋白质等，适合冬季食用。多吃银耳能增强抵抗力，保湿护肤、润肠通便，而且对缓解老年人也很有效，既能通便，又不伤身，是我们食疗养生的好帮手。

　　银耳一直都有“菌中之冠”的这个称号，它具有麦冬之润而无其寒这一说，又有玉竹之甘而无其腻这一点，自古以来，它一直被视为王公贵族的滋补佳品，在中医学上很多时候是治肺痨咳嗽、吐血的良药。

　　银耳营养丰富，含有多种维生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸，并含有脂肪、蛋白质、硫、磷、镁、钙、钾、钠等，适合冬季食用。银耳含多糖成分，能增强体液免疫及巨噬细胞吞噬能力，促进T淋巴细胞向B淋巴细胞转化，因此，不仅有抗功能，还有促进抗辐射、抗肿瘤作用。

　　1、银耳雪梨汤

　　用料：银耳3克，雪梨50克，瘦肉100克，蜜枣1个。

　　做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块。与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖锅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。

　　：养阴润肺，生津润肠，降火清心，适用于咽喉发干、肺燥干咳、心烦不寐、大便干结等。

　　2、银耳莲子羹

　　用料：银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量，水淀粉适量。

　　做法：银耳水发，红枣洗净去核，备用。锅置于火上，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣同煮。待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。

　　：有润肺养胃的，适用于伴有涕中带血的鼻咽癌病人。

　　3、香蕉百合银耳羹

　　用料：干银耳15克，鲜百合120克，香蕉2根，枸杞5克，冰糖100克。

　　做法：白木耳洗净，泡软，撕成小朵。所有材料放入锅中加入2-3杯水炖煮约30分钟，再加入冰糖煮至糖溶化即可。

　　：具有养阴润肺、生津补虚的作用，还能提升免疫功能、调节神经系统。

　　4、银耳烩菜心

　　用料：干白木耳10克，青江菜12棵，熟火腿75克;高汤2杯，盐、糖、淀粉适量。

　　做法：干白木耳温水泡发后剪蒂，加高汤1杯、盐1/4茶匙，中火煮5分钟后捞起沥干。青江菜入沸水烫熟捞起铺盘。炒锅烧热以中火将高汤1杯、糖1/3茶匙、盐1/3茶匙煮开后，加入白木耳及淀粉勾芡拌匀盛盘，再撒上熟火腿丝即可。

　　：具养阴润肺，生津整肠的。

　　食疗养生专家提醒：在选购银耳时，常认为色泽越洁白品质越好，这往往会受骗上当。因为银耳可经硫黄熏制而去黄，使其看起来色泽洁白。但存放时间稍长，过十天左右，又会因与空气接触而氧化成原来的黄色。银耳本身无味道，选购时可取少许试尝，如舌头有刺激或辣的感觉，就可证明这种银耳是用硫黄熏制的，切勿购买。

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