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低脂并不是说完全零脂
适量的脂类摄入能够提供能量
还能促进脂溶性维生素的吸收
但要注意的是选择健康的脂类摄入
不饱和脂肪酸是人体必需脂肪酸
避免不健康的高脂食物
比如：肥肉、猪油、油炸食物、蛋糕等
选择健康的脂类
比如：橄榄油等植物油、坚果种子类、牛油果等
每天的摄入量也要控制
一般健身者每天每公斤体重需要摄入0.5~1g脂类
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